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[健康-心理学] 交流分析 [2020/09/23] ID23449

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はじめに

何気に行っていることを定義づけしていくのが学問です。人の心理的な交流について深く考察して定義づけした交流分析(transaction analysis)という心理療法の1つがあります。

交流分析

提唱したのは、1950年代、アメリカの精神科医エリック・バーンで、心理学の一分野になります。他人との関わりは、ストロークといいます。治療のための心理療法として発展してきました。現在は、他分野で活用されています。

1950年代、エリック・バーンが提唱
人間関係の改善
自己実現
心理療法: 交流分析 (transactional analysis)、ストローク
メンタルヘルスのケア
- 予防
- 発見
- 復帰

ストローク

人生に必要な心の栄養をストロークといい、負の栄養となるマイナスのストローク、正の栄養となるプラスのストロークがあるが、マイナスのストロークは無のストロークよりもマシであるとされる。

ストロークとは、あなたも私も、ここに存在してもいいという関わりを言う
相手の存在を認める、バーバル、ノンバーバルなシグナル
人間はストロークを求めています。
最も求めているストロークは、肯定的なストロークです。
肯定的ストロークを受け取ることで、自尊心が高まる。
否定的なストロークは、その逆です。
ストロークの不足も、否定的な感情になり得ます
無意識のストローク要求
- ストロークを要求しているが、結果、ダメな結果としての行動で返してしまう
心理ゲーム
- 一方の無意識のストローク要求から、双方での心理ゲームが始まる
- 毎回、同じ嫌な結果になることが多い場合、この心理ゲームに対処する方法は、
- 同じ経路を辿ろらないよう、異なる対応で返すや肯定的なストロークを返すことも1つの方法。
ストロークは返ってくる
- あいさつ
受け手側では、ストロークに対する感じ方が重要
発信側では、ストロークの出し方・表現の仕方が重要

PAC

心の状態 (自我状態)の3分類です。

P : 親(ペアレント)
- 厳しく、優しく、支援し、受容する
A : 大人(アダルト)
- 計画的、冷静な判断
C : 子供(チャイルド)
- 思いのまま、親の顔色を見て、反抗したり

自我状態

PACを元に更に分類した5つの心の状態(自我状態)。その人個人に現れる強い特性。育ちが影響する。

CP : Critical Parent, 親の立場で、指示する (支配的な親)
NP : Nurturing Parent, 親の立場で、支援する (強要的な親)
A : Adult, 現実を受容して、適切に判断する (アダルト)
FC : Free Child, 子供の立場で、思いのまま活動する(自由な子供), NC:Natural Child
AC : Adapted Child, 素直だったり、逆に反抗したりする (順応した子供)

交流

例えば、交流(transaction)する2人がFC同士なら、喧嘩は必至です。そこで考えられる喧嘩をしない交流の仕方は、いずれかの一方が自我状態を変えることが考えられます。

編集履歴

2020/09/23, MR.HARIKIRI

エゴグラムとは
https://www.peacemind.com/egogram_about.html

日本交流分析協会
https://www.j-taa.org/ta.html

15分でわかるはじめての交流分析1
https://kokoro.mhlw.go.jp/e_transaction/data/e-learning.pdf

交流分析とは？交流分析をわかりやすく解説
https://schoo.jp/biz/column/1104

TA 交流分析