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はじめに

何気に行っていることを定義づけしていくのが学問です。人の心理的な交流について深く考察して定義づけした交流分析(transaction analysis)という心理療法の1つがあります。

交流分析

提唱したのは、1950年代、アメリカの精神科医エリック・バーンで、心理学の一分野になります。他人との関わりは、ストロークといいます。治療のための心理療法として発展してきました。現在は、他分野で活用されています。

• 1950年代、エリック・バーンが提唱
• 人間関係の改善
• 自己実現
• 心理療法: 交流分析 (transactional analysis)、ストローク
• メンタルヘルスのケア
  • 予防
  • 発見
  • 復帰

ストローク

人生に必要な心の栄養をストロークといい、負の栄養となるマイナスのストローク、正の栄養となるプラスのストロークがあるが、マイナスのストロークは無のストロークよりもマシであるとされる。

• ストロークとは、あなたも私も、ここに存在してもいいという関わりを言う
• 相手の存在を認める、バーバル、ノンバーバルなシグナル
• 人間はストロークを求めています。
• 最も求めているストロークは、肯定的なストロークです。
• 肯定的ストロークを受け取ることで、自尊心が高まる。
• 否定的なストロークは、その逆です。
• ストロークの不足も、否定的な感情になり得ます
• 無意識のストローク要求
  • ストロークを要求しているが、結果、ダメな結果としての行動で返してしまう
• 心理ゲーム
  • 一方の無意識のストローク要求から、双方での心理ゲームが始まる
  • 毎回、同じ嫌な結果になることが多い場合、この心理ゲームに対処する方法は、
  • 同じ経路を辿ろらないよう、異なる対応で返すや肯定的なストロークを返すことも1つの方法。
• ストロークは返ってくる
  • あいさつ
• 受け手側では、ストロークに対する感じ方が重要
• 発信側では、ストロークの出し方・表現の仕方が重要

PAC

心の状態 (自我状態)の3分類です。

• P : 親(ペアレント)
  • 厳しく、優しく、支援し、受容する
• A : 大人(アダルト)
  • 計画的、冷静な判断
• C : 子供(チャイルド)
  • 思いのまま、親の顔色を見て、反抗したり

自我状態

PACを元に更に分類した5つの心の状態(自我状態)。その人個人に現れる強い特性。育ちが影響する。

• CP : Critical Parent, 親の立場で、指示する (支配的な親)
• NP : Nurturing Parent, 親の立場で、支援する (強要的な親)
• A : Adult, 現実を受容して、適切に判断する (アダルト)
• FC : Free Child, 子供の立場で、思いのまま活動する(自由な子供), NC:Natural Child
• AC : Adapted Child, 素直だったり、逆に反抗したりする (順応した子供)

交流

例えば、交流(transaction)する2人がFC同士なら、喧嘩は必至です。そこで考えられる喧嘩をしない交流の仕方は、いずれかの一方が自我状態を変えることが考えられます。

編集履歴

2020/09/23, MR.HARIKIRI

エゴグラムとは

https://www.peacemind.com/egogram_about.html

日本交流分析協会

https://www.j-taa.org/ta.html

15分でわかるはじめての交流分析1

https://kokoro.mhlw.go.jp/e_transaction/data/e-learning.pdf

交流分析とは？交流分析をわかりやすく解説

https://schoo.jp/biz/column/1104